{"id":29282,"date":"2019-04-22T11:46:40","date_gmt":"2019-04-22T14:46:40","guid":{"rendered":"https:\/\/sitesquare.com.br\/blog\/br\/?p=29282"},"modified":"2019-04-22T11:46:40","modified_gmt":"2019-04-22T14:46:40","slug":"dietas-restritivas-nao-funcionam","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/sitesquare.com.br\/blog\/br\/comportamento-alimentar\/dietas-restritivas-nao-funcionam\/","title":{"rendered":"Por que dietas restritivas n\u00e3o s\u00e3o sustent\u00e1veis? Respostas fisiol\u00f3gicas do seu corpo"},"content":{"rendered":"

Perder peso? \u00c9 simples! \u00c9 s\u00f3 fechar a boca e fazer exerc\u00edcio f\u00edsico.
\n\u00c9 mesmo?<\/strong> Ent\u00e3o a gente s\u00f3 faria dieta restritiva uma vez na vida, perderia peso e nunca mais achava os quilos perdidos de novo, n\u00e3o \u00e9? Mas, ent\u00e3o, que bruxaria \u00e9 essa que acontece com a grande maioria das pessoas que querem emagrecer? Por que passamos pelo efeito sanfona<\/a> pelo menos uma vez na vida?
\nDieta restritiva emagrece? Emagrece. Mas porque a gente acaba engordando tudo (e at\u00e9 mais) de novo? Em outras palavras, por que as dietas restritivas n\u00e3o s\u00e3o sustent\u00e1veis?
\nAhh… essa resposta \u00e9 um pouco mais complicada e envolve muito mais que fechar a boca e ir para academia! E se chama homeostase…<\/p>\n

\u00c9 a homeostase que te engorda de novo!<\/h2>\n

Para maioria de n\u00f3s a composi\u00e7\u00e3o e a quantidade do que comemos muda de uma refei\u00e7\u00e3o para outra e de um dia pra outro. E mais, n\u00e3o somos rob\u00f4s e gastamos mais energia em alguns dias e menos em outros.
\nTem dias que passamos deitados no sof\u00e1 trocando de canal e tem dias que corremos uma maratona. Ou ent\u00e3o num dia temos um anivers\u00e1rio de crian\u00e7a com quitutes del\u00edcia e outro dia estamos meio gripados e nem conseguimos comer direito. \u00c0s vezes o elevador que voc\u00ea pega todo dia est\u00e1 estragado e voc\u00ea tem que subir 8 andares de escada para chegar no escrit\u00f3rio.
\nEmo\u00e7\u00f5es, fatores sociais, hora do dia, conveni\u00eancia, custo s\u00e3o alguns dos v\u00e1rios fatores que n\u00e3o s\u00e3o regulados biologicamente mas que influenciam no nosso consumo energ\u00e9tico.
\nE seu peso? Mesmo com todas essas mudan\u00e7as no seu cotidiano ele variou muito pouco… E isso reflete esse processo que nunca p\u00e1ra e que regula v\u00e1rias fun\u00e7\u00f5es no seu corpo ao mesmo tempo! A homeostase energ\u00e9tica!
\nSegundo o significados.com<\/a> \u201cHomeostase\u00a0\u00e9 a\u00a0capacidade do organismo\u00a0de apresentar uma\u00a0situa\u00e7\u00e3o f\u00edsico-qu\u00edmica caracter\u00edstica e constante, dentro de determinados limites, mesmo diante de altera\u00e7\u00f5es impostas pelo meio ambiente.\u201d
\nSe essa homeostase \u00e9 quebrada v\u00e1rios alertas s\u00e3o ativados no nosso corpo! Isso quer dizer que nosso corpo gosta de estabilidade! Estabilidade \u00e9 essencial para que todas as nossas fun\u00e7\u00f5es aconte\u00e7am direitinho e em paz.
\nE quando essa homeostase \u00e9 abalada por qualquer coisa que seja (uma restri\u00e7\u00e3o alimentar imposta por uma dieta restritiva, por exemplo) o corpo come\u00e7a a ativar alarmes para tudo que \u00e9 lado no seu corpo! E a homeostase protege a gente muito mais da perda que do ganho de peso! Vest\u00edgio evolutivo, baby…<\/em>
\nVou te explicar os eventos que acontecem no seu corpo quando esse alarmes s\u00e3o ativados e voc\u00ea vai entender porque as \u201cjacadas\u201d acontecem inevitavelmente quando voc\u00ea, de repente, decide cortar mil calorias do que voc\u00ea costumava dar para o seu corpo!<\/p>\n

O que acontece no trato gastrintestinal na dieta restritiva?<\/h2>\n

Seu est\u00f4mago vai liberar mais grelina<\/a> que \u00e9 um horm\u00f4nio que vai l\u00e1 no seu c\u00e9rebro avisar que o est\u00f4mago t\u00e1 vazio. Fome!
\nHorm\u00f4nios s\u00e3o liberados quando tem comida passando e sendo digerida e absorvida. Menos comida passando e sendo absorvida quer dizer menos horm\u00f4nios liberados ali indo para o c\u00e9rebro avisando que voc\u00ea comeu. Fome!<\/strong>
\nInsulina \u00e9 liberada quando comemos pra fazer a energia na forma de glicose entrar nas c\u00e9lulas para serem usadas como fonte de energia. A insulina tamb\u00e9m vai l\u00e1 no c\u00e9rebro dizer o quanto de calorias voc\u00ea comeu. Se voc\u00ea come menos, menos insulina \u00e9 liberada. Fome!
\nEsses s\u00e3o s\u00f3 alguns exemplos do batalh\u00e3o que vai se revoltar porque voc\u00ea est\u00e1 restringindo calorias em uma dieta restritiva. E quanto mais restri\u00e7\u00e3o, mais fome! Esse \u00e9 justamente o ciclo vicioso das dietas, conforme explicado no v\u00eddeo abaixo:
\n