{"id":29930,"date":"2019-05-02T18:19:25","date_gmt":"2019-05-02T21:19:25","guid":{"rendered":"https:\/\/sitesquare.com.br\/blog\/br\/?p=29930"},"modified":"2019-05-02T18:19:25","modified_gmt":"2019-05-02T21:19:25","slug":"mente-magra","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/sitesquare.com.br\/blog\/br\/comportamento-alimentar\/mente-magra\/","title":{"rendered":"O que \u00e9 ter uma mente magra? Voc\u00ea realmente precisa dela?"},"content":{"rendered":"

Antes de tudo \u00e9 importante entendermos o que ser quer dizer com o termo \u201cmente magra\u201d.<\/strong> Esta express\u00e3o n\u00e3o est\u00e1 presente nos livros e artigos cient\u00edficos, mas \u00e9 muito comum ouvirmos pessoas falarem que precisam mudar de uma \u201cmente gorda\u201d para uma \u201cmente magra\u201d. Essa \u00e9 tamb\u00e9m uma das dicas, muito encontradas na m\u00eddia, para atingir o emagrecimento: \u201cTenha uma mente magra!\u201d
\n\u201cMente magra\u201d parece se referir a pessoas que demonstram determinados comportamentos, como: satisfazem-se com pouca comida, nunca se alimentam de forma exagerada, e t\u00eam predile\u00e7\u00e3o por alimentos \u201cbons\u201d em detrimento de alimentos considerados prejudiciais \u00e0 sa\u00fade<\/a>. J\u00e1 aqueles que t\u00eam uma \u201cmente gorda\u201d est\u00e3o sempre pensando em comida e se alimentando de forma descontrolada.
\nOs processos que acontecem na nossa mente envolvem sensa\u00e7\u00f5es, emo\u00e7\u00f5es, percep\u00e7\u00f5es que temos do mundo, aprendizagens e armazenamento de informa\u00e7\u00f5es. E j\u00e1 sabemos o quanto a mente influencia no que comemos. Uma alimenta\u00e7\u00e3o equilibrada<\/a> \u00a0come\u00e7a na cabe\u00e7a, n\u00e3o no est\u00f4mago!
\nA apar\u00eancia da comida, o sabor, o tamanho dos utens\u00edlios, o local das refei\u00e7\u00f5es, a forma como mastigamos, as nossas companhias \u00e0 mesa, etc\u2026 tudo isso faz parte dos processos mentais e interfere no modo como nos alimentamos. No entanto, julgar os processos mentais e comportamentais como \u201cgordos\u201d ou \u201cmagros\u201d n\u00e3o parece adequado e apenas reflete uma obsess\u00e3o da nossa sociedade que exalta a magreza e rejeita a gordura. Essa \u00e9 a principal raz\u00e3o por que as pessoas buscam a tal da mente magra e tamb\u00e9m a raz\u00e3o por que voc\u00ea n\u00e3o precisa de uma!<\/p>\n

A busca por uma mente magra pode estar associada a uma desconex\u00e3o com o nosso corpo<\/h2>\n

A ideia de cultivar uma mente magra est\u00e1 muito relacionada \u00e0 busca pela perda de peso e conquista de um corpo tamb\u00e9m magro. Enquanto que a mente gorda \u00e9 a causa do aumento de peso. Mas ser\u00e1 que \u00e9 isso mesmo que acontece?
\nQuando focamos no peso e no controle da alimenta\u00e7\u00e3o essas atitudes podem, na verdade, trazer uma preocupa\u00e7\u00e3o excessiva com a imagem corporal e at\u00e9 compuls\u00e3o alimentar<\/a>, com consequ\u00eancias psicol\u00f3gicas, sociais e fisiol\u00f3gicas, que podem contribuir negativamente com a nossa sa\u00fade f\u00edsica e mental e, inclusive, com o aumento de peso.
\n\u00c9 preciso percebermos o peso como uma consequ\u00eancia de nossos comportamentos e mudan\u00e7as de h\u00e1bitos graduais e a longo prazo e n\u00e3o como uma meta central de vida.
\nPerder peso n\u00e3o significa necessariamente ganhar em sa\u00fade, principalmente se a perda acontece com base em restri\u00e7\u00f5es e priva\u00e7\u00e3o alimentar. Nesse caso, podemos ter como consequ\u00eancias: desconex\u00e3o com o nosso corpo, dificuldade de controle do apetite e diminui\u00e7\u00e3o do metabolismo basal (energia necess\u00e1ria para o nosso organismo funcionar adequadamente em repouso).
\nNa busca por uma alimenta\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel precisamos cuidar do nosso corpo e da nossa mente, o que \u00e9 bem diferente de torn\u00e1-los magros. Mas, ent\u00e3o, o que devemos fazer? Comer com consci\u00eancia e prazer!
\nO comer consciente ou alimenta\u00e7\u00e3o consciente<\/a> prop\u00f5e uma sintonia entre comida, mente e corpo.
\n\"comer
\nPara isso \u00e9 importante que voc\u00ea:<\/p>\n

Permita-se comer com prazer e sem culpa<\/h2>\n

A culpa \u00e9 um sentimento de arrependimento que nos acompanha desde que nascemos, e \u00e9 importante para guiar bons comportamentos e contribuir com a boa conviv\u00eancia das pessoas dentros das sociedades e culturas. Eu explico mais detalhes sobre esse tema neste v\u00eddeo:
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