{"id":30678,"date":"2019-05-17T12:04:26","date_gmt":"2019-05-17T15:04:26","guid":{"rendered":"https:\/\/sitesquare.com.br\/blog\/br\/?p=30678"},"modified":"2021-04-01T20:40:44","modified_gmt":"2021-04-01T23:40:44","slug":"como-conseguir-motivacao-para-emagrecer","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/sitesquare.com.br\/blog\/br\/emagrecer-com-saude\/como-conseguir-motivacao-para-emagrecer\/","title":{"rendered":"Sem motiva\u00e7\u00e3o para emagrecer? 5 dicas simples [que funcionam]"},"content":{"rendered":"

Muita gente est\u00e1 procurando formas de perder peso, o que geralmente inclui \u201cfechar a boca e malhar\u201d acompanhado de disciplina e for\u00e7a de vontade. Esse tipo de motiva\u00e7\u00e3o para emagrecer<\/strong> por vezes mais atrapalha do que ajuda, pois reduz tudo a uma quest\u00e3o de \u201cfoco, for\u00e7a e f\u00e9\u201d.<\/p>\n

Na verdade, emagrecer, ou melhor, atingir um peso saud\u00e1vel, inclui diversos fatores que v\u00e3o al\u00e9m do que comemos. Diz respeito tamb\u00e9m a como comemos, a problemas hormonais, metab\u00f3licos, fisiol\u00f3gicos, psicol\u00f3gicos, \u00a0e \u00e0 qualidade do sono, etc.<\/p>\n

Do mesmo modo, a motiva\u00e7\u00e3o n\u00e3o \u00e9 est\u00e1tica, de modo que podemos nos sentir mais ou menos motivados. Ela muda pela influ\u00eancia de diversos fatores, internos e externos, que estimulam nossas decis\u00f5es e atitudes. Vamos entend\u00ea-la melhor?<\/p>\n

O que \u00e9 motiva\u00e7\u00e3o?<\/h2>\n

A motiva\u00e7\u00e3o \u00e9 um elemento que impulsiona as pessoas a executarem uma a\u00e7\u00e3o de determinada forma, ou seja, a agirem para atingir seus objetivos.<\/strong><\/p>\n

\u00c9 um sentimento individual. Isso quer dizer que parte de cada um de n\u00f3s. N\u00e3o \u00e9 poss\u00edvel que eu te motive, apenas posso estimular os seus motivos. Por\u00e9m voc\u00ea \u00e9 capaz de encontrar motiva\u00e7\u00e3o, de acordo com a consci\u00eancia que voc\u00ea apresenta para mudar, como tamb\u00e9m pelo momento da sua vida.<\/p>\n

Motiva\u00e7\u00e3o Interna<\/h3>\n

Quando a motiva\u00e7\u00e3o parte de fatores internos, mais aut\u00f4noma ela se torna, e assim nos sentimos mais estimulados a realizar mudan\u00e7as e a mant\u00ea-las a longo prazo.<\/p>\n

Essa motiva\u00e7\u00e3o aut\u00f4noma ocorre quando aprendemos ou experimentamos algo novo, quando nos sentimos desafiados, e pelo est\u00edmulo a sensa\u00e7\u00f5es prazerosas associadas a mudan\u00e7as que influenciam os sentidos.<\/p>\n

Por exemplo, quando algu\u00e9m resolve fazer um novo esporte e sente que aquilo traz aprendizados<\/strong>, al\u00e9m de benef\u00edcios para o corpo e o bem-estar.<\/p>\n

Motiva\u00e7\u00e3o Externa<\/h3>\n

Al\u00e9m dos fatores internos, fatores externos e do meio em que a pessoa est\u00e1 inserida podem motiv\u00e1-la ou desmotiv\u00e1-la. Nesse caso, a motiva\u00e7\u00e3o n\u00e3o traz tanta autonomia, ainda que possa trazer mudan\u00e7as a curto prazo.<\/p>\n

Nesse caso, nos sentimos motivados porque vamos ganhar algo em troca, como um pr\u00eamio ou recompensa, para evitar um sentimento de culpa, ou por acreditarmos naquilo, apesar de n\u00e3o sentirmos prazer na a\u00e7\u00e3o.<\/strong><\/p>\n

Esse tipo de motiva\u00e7\u00e3o est\u00e1 relacionada a determinados comportamentos como: restringir a alimenta\u00e7\u00e3o para caber em um vestido, n\u00e3o comer um bolo de anivers\u00e1rio para evitar sentimentos de arrependimento e medo de engordar, ou comer determinado alimento mesmo sem gostar apenas porque acredita que ele contribuir\u00e1 para o emagrecimento.<\/p>\n

Nesses casos, a motiva\u00e7\u00e3o para emagrecer \u00e9 controlada por fatores externos, n\u00e3o nos traz autonomia, e n\u00e3o nos comprometemos em manter nossa mudan\u00e7a de comportamento a longo prazo. Mas porque isso acontece?<\/p>\n

Por que buscar a motiva\u00e7\u00e3o para emagrecer em fatores internos?<\/p>\n

Quando buscamos uma motiva\u00e7\u00e3o para emagrecer, geralmente focamos em uma perda de peso r\u00e1pida comumente associada com uma dieta restritiva<\/a> e exerc\u00edcios f\u00edsicos<\/a> para aumentar o gasto cal\u00f3rico.<\/p>\n

Essa motiva\u00e7\u00e3o para emagrecer, com \u00eanfase apenas no peso, n\u00e3o traz mudan\u00e7as sustent\u00e1veis nem duradouras. Logo ap\u00f3s emagrecer os dois quilos que deseja e entrar no vestido, \u00e9 bem prov\u00e1vel que volte a engordar, entrando no que \u00e9 efeito sanfona<\/a> e tendo o emagrecimento como uma obsess\u00e3o.<\/p>\n