{"id":31094,"date":"2019-05-27T17:14:29","date_gmt":"2019-05-27T20:14:29","guid":{"rendered":"https:\/\/sitesquare.com.br\/blog\/br\/?p=31094"},"modified":"2019-05-27T17:14:29","modified_gmt":"2019-05-27T20:14:29","slug":"alimentos-que-diminuem-ansiedade","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/sitesquare.com.br\/blog\/br\/comportamento-alimentar\/alimentos-que-diminuem-ansiedade\/","title":{"rendered":"Na busca por alimentos que diminuem a ansiedade? Saiba como a alimenta\u00e7\u00e3o pode ajudar a lidar melhor com ela"},"content":{"rendered":"

A ansiedade \u00e9 uma emo\u00e7\u00e3o bem humana e muitas vezes desagrad\u00e1vel, que traz medo ou antecipa\u00e7\u00e3o de perigo, sentimento de apreens\u00e3o e tens\u00e3o. Ent\u00e3o, se existissem alimentos que diminuem a ansiedade instantaneamente, seria algo genial n\u00e3o? Considerada o mal do s\u00e9culo, a ansiedade provoca consequ\u00eancias psicol\u00f3gicas e tamb\u00e9m fisiol\u00f3gicas, afetando corpo e mente.
\nCom certeza voc\u00ea j\u00e1 se sentiu ansioso. A ansiedade faz parte do nosso dia-a-dia. \u00c9 comum nos sentirmos assim na v\u00e9spera de uma prova, diante de uma entrevista de emprego, ou quando estamos preocupados com algo que julgamos importante. Nosso cora\u00e7\u00e3o acelera, v\u00e1rios horm\u00f4nios s\u00e3o liberados e podemos sentir a boca seca.
\nEssa ang\u00fastia, apesar de desagrad\u00e1vel, \u00e9 algo normal e importante para os seres humanos. \u00c9 uma forma de defesa diante de um \u201cperigo\u201d. No entanto, pode tornar-se patol\u00f3gica pela intensidade e dura\u00e7\u00e3o dos sintomas de crise de ansiedade<\/a>. Nesse caso, esse sentimento \u00e9 mais complexo, configurando-se como um transtorno. Traz preju\u00edzos em v\u00e1rias esferas da vida e gera muito sofrimento.
\nDe acordo com a Organiza\u00e7\u00e3o Mundial de Sa\u00fade (OMS), 3,6% da popula\u00e7\u00e3o mundial apresenta transtorno de ansiedade. Os dados s\u00e3o mais alarmantes no Brasil, onde 9,3% da popula\u00e7\u00e3o sofre com a ansiedade.
\nSe voc\u00ea est\u00e1 lendo este artigo em busca de alimentos que diminuem a ansiedade, tamb\u00e9m \u00e9 importante que compreenda a complexidade da ansiedade antes.
\nPor apresentar componentes psicol\u00f3gicos e fisiol\u00f3gicos, a ansiedade \u00e9 multifatorial e ainda pouco compreendida. Suas causas podem incluir fatores gen\u00e9ticos e ambientais.
\nSeu tratamento tamb\u00e9m inclui v\u00e1rias interven\u00e7\u00f5es, como o uso de medicamentos sob orienta\u00e7\u00e3o m\u00e9dica em conjunto com psicoterapia ou pr\u00e1ticas como o mindfulness ou aten\u00e7\u00e3o plena. Por isso \u00e9 muito importante pedir ajuda a profissionais qualificados, que possam diagnosticar e tratar este transtorno de forma adequada.
\nEm rela\u00e7\u00e3o aos alimentos que diminuem a ansiedade, \u00e9 comum tomarmos ch\u00e1 de camomila ou suco de maracuj\u00e1 para nos acalmar, por exemplo. E realmente h\u00e1 pesquisas que mostram o efeito potencial de muitos vegetais na ansiedade. No entanto, estes estudos n\u00e3o s\u00e3o conclusivos.<\/strong>
\nAl\u00e9m disso, do mesmo modo que um alimento por si s\u00f3 n\u00e3o \u00e9 capaz de nos engordar ou emagrecer, um alimento por si s\u00f3 n\u00e3o \u00e9 capaz de sanar nossa ansiedade.
\nPortanto, n\u00e3o acredito no consumo de determinados alimentos que diminuem a ansiedade. Mas acredito que fazer dieta ou restri\u00e7\u00f5es alimentares, deixar de comer os alimentos habituais podem fazer com que nossa ansiedade aumente. Por isso, uma boa alimenta\u00e7\u00e3o<\/a>, sem restri\u00e7\u00f5es nem modismos, contribui para a nossa sa\u00fade de uma forma ampla, ou seja, para alcan\u00e7armos um estado de bem-estar biopsicossocial.
\nEm outro post ensino como controlar a ansiedade<\/a> e abaixo trago mais 3 atitudes que podem ser tomadas para ter uma vida mais saud\u00e1vel e que podem contribuir para lidarmos melhor com a ansiedade.<\/p>\n

1. Fuja da medicaliza\u00e7\u00e3o da comida e tenha uma alimenta\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel<\/h2>\n

\u00c9 comum as pessoas procurarem por alimentos que diminuem a ansiedade, alimentos emagrecedores, alimentos para melhorar a mem\u00f3ria, etc.
\nEm todos esses exemplos o alimento \u00e9 percebido apenas como um pacote de nutrientes e subst\u00e2ncias, que como um medicamento s\u00e3o capazes de aliviar um sintoma ou dificuldade. \u00c9 o que chamamos de medicaliza\u00e7\u00e3o da comida. Trata-se de uma procura por uma solu\u00e7\u00e3o r\u00e1pida e imediata. E ela n\u00e3o existe, da mesma forma que n\u00e3o existem alimentos que diminuem a ansiedade propriamente ditos
\nHip\u00f3crates, considerado o pai da medicina, j\u00e1 mais de 2.000 anos atr\u00e1s, nos lembra dessa propriedade dos alimentos desde a antiguidade: \u201cque seu rem\u00e9dio seja seu alimento, e que seu alimento seja seu rem\u00e9dio\u201d, que tem tudo a ver com a \u00a0rela\u00e7\u00e3o que existe entre a nutri\u00e7\u00e3o e a sa\u00fade mental, conforme converso com o m\u00e9dico psiquiatra Dr. Daniel Martinez. no v\u00eddeo a seguir:
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