{"id":32338,"date":"2019-07-09T08:31:09","date_gmt":"2019-07-09T11:31:09","guid":{"rendered":"https:\/\/sitesquare.com.br\/blog\/br\/?p=32338"},"modified":"2019-07-09T08:31:09","modified_gmt":"2019-07-09T11:31:09","slug":"qual-relacao-entre-estresse-e-saude","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/sitesquare.com.br\/blog\/br\/bem-estar\/qual-relacao-entre-estresse-e-saude\/","title":{"rendered":"Qual a rela\u00e7\u00e3o entre estresse e sa\u00fade?"},"content":{"rendered":"

Para conhecer bem qual a rela\u00e7\u00e3o entre estresse e sa\u00fade,<\/strong> precisamos de um pouco de hist\u00f3ria antes…
\nClaude Bernard, um fisiologista franc\u00eas que viveu quase um s\u00e9culo (1865\/1961) notou que a manuten\u00e7\u00e3o da vida depende criticamente da manuten\u00e7\u00e3o do nosso meio interno constante face aos desafios ambientais.
\nA manuten\u00e7\u00e3o do meio interno constante \u00e9 o que a gente conhece como homeostase. Em 1956, Hans Selye, um m\u00e9dico h\u00fangaro, em suas observa\u00e7\u00f5es ainda na universidade percebeu que mesmo que as pessoas sofressem de doen\u00e7as distintas elas tinham muitas queixas em comum.
\nIndependente do diagn\u00f3stico, os pacientes sempre pareciam cansados, tinham falta de apetite<\/a>, perdiam peso, preferiam ficar deitados que de p\u00e9 e n\u00e3o tinham motiva\u00e7\u00e3o nenhuma.
\nEle chamou esse conjunto de sintomas \u201cs\u00edndrome de estar doentes\u201d.<\/strong>
\nDepois de alguns anos de observa\u00e7\u00e3o desse fen\u00f4meno, Selye foi o primeiro cientista a estabelecer a rela\u00e7\u00e3o entre estresse e sa\u00fade como algo subjacente aos sinais e sintomas n\u00e3o espec\u00edficos da doen\u00e7a.
\nInvestigando mais a fundo, viu, em suas pesquisas experimentais em que colocava animais em condi\u00e7\u00f5es estressantes que os experimentos tinham sempre os mesmos resultados o estresse causava problemas fisiol\u00f3gicos e at\u00e9 mesmo \u00falceras nesses animais!
\nCom isso, ele logo associou que existia um sistema que quebrava a homeostase descrita por Claude Bernard que estava associado com a via hipot\u00e1lamo-pituit\u00e1ria-adrenal que era a via utilizada pelo corpo para lidar com, a agora, bem caracterizada rela\u00e7\u00e3o entre estresse e sa\u00fade.
\nEle fez outra rela\u00e7\u00e3o entre estresse e sa\u00fade. Qual?<\/strong>
\nEle distinguiu estresse agudo das respostas a estressores aplicados de forma cr\u00f4nica e chamou de s\u00edndrome de adapta\u00e7\u00e3o geral, que hoje \u00e9 conhecida como S\u00edndrome de Selye. Essa s\u00edndrome divide as respostas ao estresse em 3 fases: a rea\u00e7\u00e3o de alarme (quando o corpo come\u00e7a a perceber que tem alguma coisa errada acontecendo e desencadeia rea\u00e7\u00e3o de defesa), a resist\u00eancia (quando os sistemas de defesa tentam a qualquer custo se livrar do que o est\u00e1 agredindo) e a exaust\u00e3o (quando os mecanismo de defesa do corpo n\u00e3o conseguem eliminar o agente agressor e simplesmente deixa que esse agente tome conta do nosso corpo).<\/p>\n

A rela\u00e7\u00e3o entre estresse e sa\u00fade no mundo moderno<\/h2>\n

Os efeitos de qualquer coisa que ameace a homeostase \u00e9 um fator estressor que vai gerar uma resposta.
\nE como Selye observou, estresse severo e prolongado pode levar a les\u00f5es em tecidos no nosso corpo e doen\u00e7a.
\nEstudos t\u00eam demonstrado (h\u00e1 mais de um s\u00e9culo) que a evolu\u00e7\u00e3o foi generosa com n\u00f3s, mam\u00edferos seres humanos, nos permitindo ter um mecanismo homeost\u00e1tico razoavelmente efetivo para lidar com estressores a curto prazo.
\nAssim um estresse agudo n\u00e3o imp\u00f5e uma amea\u00e7a \u00e0 sa\u00fade. No entanto, qual a rela\u00e7\u00e3o entre estresse e sa\u00fade, se o estresse for persistente?
\nOs efeitos a longo prazo podem causar danos \u00e0 sa\u00fade!
\nE o que mudou?<\/strong>
\nMudou que agora o estresse faz parte da vida moderna e todas as pessoas j\u00e1 experimentaram isso em um momento ou outro da vida.
\nE cada vez mais pessoas t\u00eam vivenciado isso de forma cr\u00f4nica.
\nSim… o mundo moderno est\u00e1 adoecendo as pessoas e um dos principais respons\u00e1veis por isso \u00e9 o estresse. Estresse, ansiedade e depress\u00e3o s\u00e3o condi\u00e7\u00f5es que nunca, em toda a hist\u00f3ria, foram t\u00e3o presentes na vida das pessoas.
\nLogo, a rela\u00e7\u00e3o entre estresse e sa\u00fade fica muito clara neste caso.
\nA prop\u00f3sito, sabe como controlar a ansiedade<\/a> ou como combater a depress\u00e3o<\/a>?<\/p>\n

Respostas biol\u00f3gicas ao estresse<\/h2>\n

Respostas agudas<\/h3>\n

Depois de passar por um epis\u00f3dio estressante acontece uma cascata de eventos que alteram os sistemas nervoso, cardiovascular, end\u00f3crino e imune.
\nEssas mudan\u00e7as s\u00e3o, geralmente, adaptativas, pelo menos a curto prazo. Horm\u00f4nios do estresse s\u00e3o produzidos pelo sistema nervoso e pelo eixo hipot\u00e1lamo-pituit\u00e1ria-adrenal.
\nEsse horm\u00f4nio v\u00e3o levar a altera\u00e7\u00f5es no sistema cardiovascular, aumentado a frequ\u00eancia card\u00edaca e a quantidade de sangue bombeado a cada batimento. Ao mesmo tempo esses mesmos mecanismos causam uma constri\u00e7\u00e3o da vasculatura.
\nAumento do volume do sangue e da constri\u00e7\u00e3o dos vasos… entendeu qual a rela\u00e7\u00e3o entre estresse e sa\u00fade aqui n\u00e9?<\/strong>
\nAumento da press\u00e3o nas art\u00e9rias!
\nIsso vai culminar tamb\u00e9m com a libera\u00e7\u00e3o de c\u00e9lulas imunes na circula\u00e7\u00e3o. Essas c\u00e9lulas imunes (leuc\u00f3citos, basicamente) v\u00e3o para os tecidos com maior probabilidade de sofrer danos durante esse desbalan\u00e7o da homeostase.
\nNosso corpo \u00e9 realmente muito s\u00e1bio.
\nPor\u00e9m, problemas come\u00e7am a acontecer quando esse estressor est\u00e1 presente de forma cr\u00f4nica….
\nOu seja, fica mais n\u00edtida a rela\u00e7\u00e3o entre estresse e sa\u00fade!<\/p>\n

Respostas cr\u00f4nicas<\/h3>\n

A resposta aguda ao estresse quando se torna repetitiva pode gerar respostas adaptativas com erros.
\nAtiva\u00e7\u00e3o cr\u00f4nica de mecanismos que aumentam a press\u00e3o sangu\u00ednea nas art\u00e9rias leva a uma hipertrofia vascular, ou seja, as paredes da vasculatura se tornam mais espessas.
\nCronicamente, o aumento da press\u00e3o sangu\u00ednea faz o cora\u00e7\u00e3o trabalhar mais duro que o normal, levando a hipertrofia do ventr\u00edculo esquerdo (que \u00e9 o que vai bombear o sangue do cora\u00e7\u00e3o pro resto do corpo).
\nO cora\u00e7\u00e3o batendo mais forte cronicamente pode lesar as art\u00e9rias\u2026
\nN\u00edveis de horm\u00f4nios relacionados ao estresse elevados cronicamente, enfraquecem o sistema imune…
\nEntendeu a rela\u00e7\u00e3o aqui n\u00e9?
\nEstresse cr\u00f4nico est\u00e1 associado a cicatriza\u00e7\u00e3o de feridas mais lenta, resposta diminu\u00edda a vacinas e aumento da vulnerabilidade a infec\u00e7\u00f5es.
\nEstudo tanto epidemiol\u00f3gicos como controlados t\u00eam demonstrado a rela\u00e7\u00e3o entre estressores psicossociais e doen\u00e7a, ou seja, rela\u00e7\u00e3o entre estresse e sa\u00fade (ou a falta dela)!<\/p>\n

Respira… e sempre procure ajuda se necess\u00e1rio!<\/h2>\n

Todas as pessoas v\u00e3o experimentar situa\u00e7\u00f5es estressantes na vida.
\nIsso \u00e9 inevit\u00e1vel.<\/strong>
\nMas agora voc\u00ea j\u00e1 sabe qual \u00e9 a rela\u00e7\u00e3o entre estresse e sa\u00fade, n\u00e3o \u00e9 verdade?
\nO que vai definir se o estresse pode nos tornar pessoas doentes ou n\u00e3o \u00e9 a habilidade de nos adaptar ao agentes estressores.
\nEssa inseguran\u00e7a que sentimos hoje pode vir do nosso trabalho, do nosso casamento, da escola, da vizinhan\u00e7a, da solid\u00e3o, da descoberta de uma doen\u00e7a, da preocupa\u00e7\u00e3o com nossos filhos, pais…
\nEssas condi\u00e7\u00f5es sempre existiram e sempre existir\u00e3o.
\nIsso n\u00e3o podemos mudar… mas podemos mudar nossa forma de encarar esses agentes estressores<\/strong>.
\nE isso \u00e9 decisivo pro nosso corpo tomar o caminho da sa\u00fade ou da doen\u00e7a.
\nEstar saud\u00e1vel nos ajuda e muito na preven\u00e7\u00e3o das consequ\u00eancias que o estresse pode causar. Quando temos uma sa\u00fade est\u00e1vel, temos nossa homeostase funcionando bem e nessas condi\u00e7\u00f5es ela pode responder melhor a um estressor independente de qual seja.
\nPara termos sa\u00fade \u00e9 importante termos uma alimenta\u00e7\u00e3o equilibrada<\/a>, praticar uma atividade f\u00edsica. Assim preparamos melhor nosso corpo para encarar esses eventos estressores.
\n\u00c9 importante ter sa\u00fade f\u00edsica e ela anda lado a lado com a sa\u00fade mental.
\nProcure atividades que te acalmem, que te ajudem a responder e se adaptar a condi\u00e7\u00f5es, momentos estressante na vida. Respire e respeite a import\u00e2ncia de um bom sono reparador.
\nMedite, fa\u00e7a yoga, uma ora\u00e7\u00e3o…\u00a0<\/strong>
\nPratique um esporte! Desde uma caminhada leve, at\u00e9 algum tipo de futebol<\/a>,\u00a0 \u00e9 voc\u00ea que escolhe a modalidade da sua prefer\u00eancia!
\nO importante \u00e9 ter uma v\u00e1lvula de escape para os momentos em que somos desafiados com algo que desestabiliza nosso meio interno.
\nQuando temos sa\u00fade mental e f\u00edsica podemos responder ao estresse (que vai estar sempre \u00e0 espreita) de uma forma mais efetiva.
\nSe voc\u00ea tem dificuldades em controlar o estresse no seu dia-a-dia e sente que isso prejudica sua sa\u00fade tanto f\u00edsica e mental, procure ajuda!
\nControlar esses desequil\u00edbrios da nossa homeostase \u00e9 essencial para mantermos um corpo e uma mente saud\u00e1veis.<\/p>\n

\u00daltima dica para voc\u00ea que j\u00e1 entendeu qual \u00e9 a rela\u00e7\u00e3o entre estresse e sa\u00fade!<\/h2>\n

Mesmo entendendo qual a rela\u00e7\u00e3o entre estresse e sa\u00fade, tenho uma outra sugest\u00e3o que vai te ajudar a colocar tudo o que acabou de entender na pr\u00e1tica!
\nIsso significa que minha dica final \u00e9 voc\u00ea dar uma olhada no meu curso online Efeito Sophie<\/a>!
\n