{"id":32627,"date":"2019-07-16T07:48:12","date_gmt":"2019-07-16T10:48:12","guid":{"rendered":"https:\/\/sitesquare.com.br\/blog\/br\/?p=32627"},"modified":"2019-07-16T07:48:12","modified_gmt":"2019-07-16T10:48:12","slug":"aplicativos-para-emagrecer","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/sitesquare.com.br\/blog\/br\/emagrecer-com-saude\/aplicativos-para-emagrecer\/","title":{"rendered":"O que N\u00c3O te contam sobre os aplicativos para emagrecer!"},"content":{"rendered":"<p>Faz muito sentido se perguntar sobre <strong>aplicativos para emagrecer.<\/strong> Afinal, vivemos em um mundo tecnol\u00f3gico.<br \/>\nHoje em dia, podemos resolver quase tudo atrav\u00e9s de aplicativos pelo celular, desde uma transfer\u00eancia banc\u00e1ria at\u00e9 um jantar de \u00faltima hora.<br \/>\nCerta vez uma paciente veio me perguntar se eu recomendava algum aplicativo para ajud\u00e1-la a emagrecer.<br \/>\n<strong>Minha resposta foi:<\/strong> ser\u00e1 que \u00e9 preciso usar um aplicativo para emagrecer?<br \/>\nPouco tempo depois percebi que essa era uma quest\u00e3o muito comum.<br \/>\nPor isso estou escrevendo sobre esse assunto, para que voc\u00ea saiba mais sobre os aplicativos para emagrecer.<br \/>\nVamos l\u00e1?<\/p>\n<h2>O que os aplicativos para emagrecer fazem?<\/h2>\n<p>Existem muitos aplicativos que prometem auxiliar no emagrecimento de forma direta ou indireta.<br \/>\nOs aplicativos para emagrecer mais comuns s\u00e3o sobre dietas, para anotar<a href=\"https:\/\/sitesquare.com.br\/blog\/br\/bem-estar\/o-que-e-valor-energetico\/\"> calorias dos alimentos<\/a> ou lembrar de hor\u00e1rios para comer e tomar \u00e1gua. Tem tamb\u00e9m os relacionados \u00e0 atividade f\u00edsica, que sugerem exerc\u00edcios e treinos e aqueles com contador de passos.<br \/>\n<strong>A d\u00favida \u00e9:<\/strong> ser\u00e1 que existe algum benef\u00edcio em usar esses aplicativos para emagrecer?<br \/>\nVoc\u00ea j\u00e1 deve saber que sou contra dietas e radicalismos para emagrecer.<br \/>\n<iframe src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/fvUir7ElJl0\" width=\"560\" height=\"315\" frameborder=\"0\" allowfullscreen=\"allowfullscreen\"><\/iframe><br \/>\nEnt\u00e3o, quando se trata de aplicativos para emagrecer com esse perfil j\u00e1 deixo bem claro que n\u00e3o sou a favor, at\u00e9 por que s\u00e3o pr\u00e1ticas insustent\u00e1veis que podem trazer mais problemas do que solu\u00e7\u00e3o.<\/p>\n<h2>Benef\u00edcios dos aplicativos para emagrecer<\/h2>\n<p>Muitas pessoas que t\u00eam dificuldade em tomar \u00e1gua est\u00e3o adotando aplicativos para lembrar.<br \/>\nPode ser at\u00e9 uma boa no come\u00e7o, mas ser\u00e1 que n\u00e3o \u00e9 mais interessante estar mais atento e aprender a ser consciente da sua pr\u00f3pria sede; beber \u00e1gua quando tem sede?<br \/>\n\u00c0s vezes s\u00f3 o fato de deixar uma garrafinha com \u00e1gua na mesa de trabalho j\u00e1 pode solucionar esse problema.<br \/>\nO mesmo vale para os aplicativos com contador de passos. S\u00e3o uma forma de estimular a se movimentar mais, sem d\u00favida.<br \/>\nMas acredito que se movimentar mais tamb\u00e9m deve trazer prazer e n\u00e3o estar apenas relacionado a bater uma meta com n\u00fameros, entende?!<\/p>\n<h2>Quais s\u00e3o os problemas de usar aplicativos para emagrecer?<\/h2>\n<p>Um dos grandes problemas dos aplicativos para emagrecer \u00e9 a promessa de emagrecimento f\u00e1cil, \u201csem gastar dinheiro\u201d e terceirizando seu corpo \u00e0 um programa que n\u00e3o sabe nada de voc\u00ea.<br \/>\nO que nem todo mundo consegue enxergar \u00e9 que grande parte desses aplicativos est\u00e3o cheios de propagandas de produtos \u201cindispens\u00e1veis\u201d para emagrecer.<br \/>\nAparece de tudo, desde coisas para comer at\u00e9 roupas e acess\u00f3rios para se exercitar.<br \/>\nAssim como as dietas, os <em>shakes<\/em>, sopas em p\u00f3, barrinhas, medicamentos&#8230;podem at\u00e9 ajudar a emagrecer em um primeiro momento, mas s\u00e3o insustent\u00e1veis e elevam o risco de ganhar mais peso posteriormente por v\u00e1rias raz\u00f5es.<br \/>\nOs medicamentos ainda apresentam diversos efeitos colaterais, e o uso indiscriminado \u00e9 muito perigoso: <strong>como sempre vale minha recomenda\u00e7\u00e3o de buscar orienta\u00e7\u00e3o personalizada antes de usar.<\/strong><br \/>\n\u00c9 necess\u00e1rio ter cuidado at\u00e9 mesmo com os medicamentos fitoter\u00e1picos, que devem ser usados apenas com indica\u00e7\u00e3o profissional.<br \/>\nJ\u00e1 os <em>shakes<\/em>, sopas em p\u00f3 e barrinhas para emagrecer est\u00e3o longe do que consideramos comida de verdade.<br \/>\nS\u00e3o produtos com uma longa lista de ingredientes (muitos de uso exclusivo da ind\u00fastria), que chamamos de <a href=\"https:\/\/sitesquare.com.br\/blog\/br\/o-que-comer\/o-que-sao-alimentos-processados-e-ultraprocessados\/\">ultraprocessados<\/a>.<br \/>\n<strong>N\u00e3o vale a pena!<\/strong><br \/>\nAl\u00e9m disso, nem todos os aplicativos para emagrecer s\u00e3o 100% gratuitos. Fiquei sabendo de um que voc\u00ea faz um pacto. Se falhar na dieta, voc\u00ea tem que pagar. Um absurdo!!!<br \/>\nFalo isso porque j\u00e1 sabemos que as <a href=\"https:\/\/sitesquare.com.br\/blog\/br\/emagreca-com-saude\/dietas-restritivas\/\">dietas restritivas<\/a> falham!<a href=\"https:\/\/sitesquare.com.br\/blog\/br\/emagreca-com-saude\/dietas-restritivas\/\">\u00a0<\/a><br \/>\nSeja restringindo quantas <a href=\"https:\/\/sitesquare.com.br\/blog\/br\/blog\/o-que-comer\/quantas-calorias-comer-por-dia\/\">calorias comer por dia<\/a>, certos tipos de alimentos ou grupos alimentares, o c\u00e9rebro sofre um susto. E isso gera um estresse enorme para o corpo.<br \/>\nPesquisas apontam que 95% das pessoas que fazem dietas restritivas voltam a engordar e muitas vezes engordam mais. Estamos falando do famoso <a href=\"https:\/\/sitesquare.com.br\/blog\/br\/blog\/comportamento-alimentar\/o-que-e-efeito-sanfona\/\">efeito sanfona<\/a>.<br \/>\n<strong>N\u00e3o \u00e9 uma quest\u00e3o apenas de for\u00e7a de vontade ou disciplina.<\/strong><br \/>\nAplicativos para emagrecer que pregam dietas restritivas acabam jogando a culpa em cima de voc\u00ea sobre algo que j\u00e1 est\u00e1 destinado a fracassar.<br \/>\nE a sensa\u00e7\u00e3o de fracasso pode dar in\u00edcio a uma s\u00e9rie de problemas, como um <a href=\"https:\/\/sitesquare.com.br\/blog\/br\/comportamento-alimentar\/transtorno-alimentar-bulimia\/\">transtorno alimentar<\/a>.<br \/>\n<strong>Ser\u00e1<\/strong> vale a pena este sofrimento? O seu corpo merece isso?<br \/>\nE, ainda, apesar de alguns aplicativos para emagrecer colocarem que oferecem um servi\u00e7o personalizado, sabemos que n\u00e3o funciona bem assim.<br \/>\nAplicativos tem \u201cpadr\u00f5es\u201d programados, e n\u00f3s n\u00e3o somos todos iguais.<br \/>\nVoc\u00ea \u00e9 dono da sua fome e das suas vontades.<br \/>\nSendo assim, quem deve avaliar o que\/quando\/o quanto comer \u00e9 voc\u00ea mesmo.<br \/>\nPense nisso.<\/p>\n<h2>Aplicativos para emagrecer, valem a pena?<\/h2>\n<p>N\u00e3o se deixe levar por promessas de aplicativos para emagrecer. Voc\u00ea pode fazer mudan\u00e7as gradativas no seu dia a dia, de forma natural, no seu tempo.<br \/>\n\u00c9 importante lembrar que o emagrecimento pode ser consequ\u00eancia de h\u00e1bitos saud\u00e1veis e de uma vida equilibrada.<br \/>\nE isso n\u00e3o tem nada a ver com dietas e nem necessita de aplicativo para emagrecer.<br \/>\nPortanto, \u00e9 muito mais interessante mudar o foco e refletir sobre o que te faz bem.<br \/>\nEsse olhar direcionado a voc\u00ea mesmo vai facilitar o seu<a href=\"https:\/\/sitesquare.com.br\/blog\/br\/comportamento-alimentar\/importancia-do-autoconhecimento\/\"> autoconhecimento<\/a>.<\/p>\n<h2>5 dicas para mudar de h\u00e1bitos e chegar ao seu peso saud\u00e1vel<\/h2>\n<p>Nessa linha de autoconhecimento e de mudan\u00e7a de h\u00e1bitos de forma sustent\u00e1vel e duradoura, separei essas 5 dicas para te ajudar a alcan\u00e7ar seu peso saud\u00e1vel (e que s\u00e3o bem mais eficazes do que usar aplicativos para emagrecer):<\/p>\n<ol>\n<li><strong>Invista em voc\u00ea:<\/strong> Isso n\u00e3o quer dizer que voc\u00ea precisa gastar dinheiro. Dedique um tempo para cuidar de si mesmo e fazer coisas que gosta. Isso tamb\u00e9m \u00e9 saud\u00e1vel.<\/li>\n<li><strong>Reduza o tempo nas telas:<\/strong> seja em frente \u00e0 tv, computador ou celular, diminua o tempo em frente dos dispositivos eletr\u00f4nicos. Isso vai te dar mais tempo livre para realizar essas outras atividades, bem como facilitar a sua conex\u00e3o com o seu corpo.<\/li>\n<li><strong>Fa\u00e7a atividade f\u00edsica:<\/strong> separe uma brecha na agenda para realizar uma atividade f\u00edsica. N\u00e3o precisa ser academia se voc\u00ea n\u00e3o gostar. Fazer<a href=\"https:\/\/sitesquare.com.br\/blog\/br\/emagreca-com-saude\/caminhada-para-emagrecer\/\"> caminhada<\/a> em um parque \u00e9 melhor do que nada e pode ser um come\u00e7o, por exemplo.<\/li>\n<li><strong>Coma melhor, n\u00e3o menos:<\/strong> d\u00ea prefer\u00eancia aos alimentos verdadeiros (mais naturais) e beba mais \u00e1gua. Assim, voc\u00ea automaticamente reduzir\u00e1 o consumo de alimentos ultraprocessados, sem sofrimento e restri\u00e7\u00f5es.<\/li>\n<li><strong>Cozinhe mais:<\/strong> fa\u00e7a disso um h\u00e1bito. Pode parecer complicado no in\u00edcio, mas, acredite, existem diversas op\u00e7\u00f5es e<a href=\"https:\/\/sitesquare.com.br\/blog\/br\/o-que-comer\/receitas-faceis-e-baratas\/\"> receitas<\/a> que podem facilitar o dia a dia e garantir uma vida mais saud\u00e1vel.<\/li>\n<\/ol>\n<p>Por fim, nenhum aplicativo para emagrecer substitui o acompanhamento de um profissional qualificado.<br \/>\nOs nutricionistas, m\u00e9dicos, educadores f\u00edsicos, psic\u00f3logos, entre outros profissionais, podem lhe ajudar a encontrar o melhor caminho para o seu bem-estar, sempre com sa\u00fade e qualidade de vida.<br \/>\nAgora que voc\u00ea j\u00e1 sabe sobre aplicativos para emagrecer, uma dica final!<br \/>\nSe voc\u00ea est\u00e1 em busca de uma alimenta\u00e7\u00e3o mais saud\u00e1vel, d\u00ea uma olhada no meu <a href=\"https:\/\/sitesquare.com.br\/blog\/br\/\">curso online Efeito Sophie<\/a>.<br \/>\n<iframe src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/6umg9vLXybs\" width=\"560\" height=\"315\" frameborder=\"0\" allowfullscreen=\"allowfullscreen\"><\/iframe><br \/>\nNele, eu n\u00e3o vou falar sobre as \u00faltimas dietas da moda, alimentos milagrosos e f\u00f3rmulas m\u00e1gicas de emagrecimento &#8211; at\u00e9 porque n\u00e3o acredito em nada disso.<br \/>\nAo inv\u00e9s, eu vou te ajudar a fazer as pazes com a comida e o corpo, identificar seu comportamento e relacionamento diante da comida.<br \/>\nA minha miss\u00e3o \u00e9 fazer com que voc\u00ea possa encarar a alimenta\u00e7\u00e3o como algo prazeroso, sem estresses e muito menos culpa.<br \/>\nCom algumas dicas pr\u00e1ticas, voc\u00ea poder\u00e1 alcan\u00e7ar o SEU peso saud\u00e1vel, de forma gradual e duradoura.<br \/>\n<a href=\"https:\/\/sitesquare.com.br\/blog\/br\/efeito-sophie\/\">\u2192 Se inscreva e comece hoje mesmo o curso online Efeito Sophie! \u2190\u00a0<\/a><br \/>\nVamos juntos nessa?<br \/>\n<strong>Se voc\u00ea gostou dessa leitura sobre aplicativos para emagrecer, provavelmente vai gostar destas aqui que separei para voc\u00ea:<\/strong><\/p>\n<ol>\n<li><a href=\"https:\/\/sitesquare.com.br\/blog\/br\/comportamento-alimentar\/mente-magra\/\">O que \u00e9 ter uma mente magra? Voc\u00ea realmente precisa dela?<\/a><\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/sitesquare.com.br\/blog\/br\/emagreca-com-saude\/como-conseguir-motivacao-para-emagrecer\/\">Sem motiva\u00e7\u00e3o para emagrecer? 5 dicas simples [que funcionam]<\/a><\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/sitesquare.com.br\/blog\/br\/o-que-comer\/algas-marinhas-para-emagrecer\/\">Algas marinhas para emagrecer? Saboreando sem mitos!<\/a><\/li>\n<\/ol>\n<p>E para mais dicas de alimenta\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel, visite o meu blog da UOL, o <a href=\"https:\/\/nutricaosemneura.blogosfera.uol.com.br\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Nutri\u00e7\u00e3o Sem Neura<\/a>!<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Faz muito sentido se perguntar sobre aplicativos para emagrecer. Afinal, vivemos em um mundo tecnol\u00f3gico. Hoje em dia, podemos resolver quase tudo atrav\u00e9s de aplicativos pelo celular, desde uma transfer\u00eancia banc\u00e1ria at\u00e9 um jantar de \u00faltima hora. 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