{"id":33391,"date":"2019-08-09T07:19:58","date_gmt":"2019-08-09T10:19:58","guid":{"rendered":"https:\/\/sitesquare.com.br\/blog\/br\/?p=33391"},"modified":"2019-08-09T07:19:58","modified_gmt":"2019-08-09T10:19:58","slug":"o-que-e-saude-integrativa","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/sitesquare.com.br\/blog\/br\/emagrecer-com-saude\/o-que-e-saude-integrativa\/","title":{"rendered":"O que \u00e9 sa\u00fade integrativa? Veja 10 sugest\u00f5es"},"content":{"rendered":"

Se voc\u00ea est\u00e1 se perguntando o que \u00e9 sa\u00fade integrativa, faz sentido antes relembrar o conceito de sa\u00fade e ter um contexto hist\u00f3rico.
\nA Organiza\u00e7\u00e3o Mundial de Sa\u00fade (OMS) define\u00a0 \u201csa\u00fade\u201d como um estado de completo bem-estar f\u00edsico, mental e social, e n\u00e3o como a aus\u00eancia de doen\u00e7as.
\nDe acordo com esse conceito, para que se tenha sa\u00fade \u00e9 necess\u00e1rio um bom funcionamento biol\u00f3gico do corpo, acesso a direitos b\u00e1sicos como \u00e1gua, ar, moradia e trabalho, um estilo de vida adequado e uma assist\u00eancia \u00e0 sa\u00fade que atenda a popula\u00e7\u00e3o de forma satisfat\u00f3ria.
\nMas nem sempre a sa\u00fade foi pensada dessa forma\u2026
\nEla acompanha as mudan\u00e7as da sociedade e at\u00e9 hoje \u00e9 comum pensarmos a sa\u00fade como uma aus\u00eancia de doen\u00e7a.
\nCom o desenvolvimento dos microsc\u00f3pios no s\u00e9culo XIX, Louis Pasteur e Robert Koch descobriram os microrganismos. Essas descobertas trouxeram muitos avan\u00e7os na \u00e1rea da sa\u00fade, pois at\u00e9 ent\u00e3o n\u00e3o sab\u00edamos a causa de muitas doen\u00e7as, como a tuberculose. Depois veio a descoberta dos antibi\u00f3ticos que ajudou muito a tratar doen\u00e7as infeciosas.
\nCom os avan\u00e7os, tamb\u00e9m vieram consequ\u00eancias negativas. O foco passou a ser a doen\u00e7a e o rem\u00e9dio que ir\u00e1 tratar, e n\u00e3o a pessoa doente.
\nEsta heran\u00e7a perdura at\u00e9 hoje\u2026
\nTalvez voc\u00ea j\u00e1 tenha sido atendido por um profissional de sa\u00fade que mal olhou nos seus olhos e j\u00e1 foi te passando uma receita m\u00e9dica ou dieta.
\nCom isso surgiram discuss\u00f5es e cr\u00edticas a essa atitude desumanizada.
\nO aumento da preval\u00eancia de doen\u00e7as cr\u00f4nicas<\/a> n\u00e3o transmiss\u00edveis (DCNT) e diminui\u00e7\u00e3o das doen\u00e7as transmiss\u00edveis, processo conhecido como transi\u00e7\u00e3o epidemiol\u00f3gica, tamb\u00e9m contribuiu para uma percep\u00e7\u00e3o mais ampla da sa\u00fade.
\nAs DCNT n\u00e3o s\u00e3o causadas por microrganismos, mas por v\u00e1rios fatores biol\u00f3gicos, comportamentais, psicol\u00f3gicos e sociais.
\nCom tudo isso, percebeu-se que para ter sa\u00fade \u00e9 necess\u00e1rio mais do que a aus\u00eancia de doen\u00e7as e surgem novas abordagens e maneiras de cuidar, como a sa\u00fade integrativa.<\/p>\n

O que \u00e9 sa\u00fade integrativa?<\/h2>\n

A sa\u00fade integrativa \u00e9 uma abordagem hol\u00edstica e multidimensional, ou seja, considera a pessoa como um todo e suas diversas dimens\u00f5es como a f\u00edsica, biol\u00f3gica, emocional, espiritual, social.
\nUtiliza tanto pr\u00e1ticas convencionais com base na alta tecnologia e medicaliza\u00e7\u00e3o, quanto complementares e tradicionais (n\u00e3o convencionais) e envolve mudan\u00e7as no estilo de vida, na alimenta\u00e7\u00e3o, na pr\u00e1tica de atividade f\u00edsica e no equil\u00edbrio emocional e mental.
\n\u00c9 comum confundirmos sa\u00fade integrativa com medicina integrativa. Elas est\u00e3o relacionadas, mas a primeira \u00e9 mais abrangente, envolvendo todos os determinantes da sa\u00fade, fatores sociais, comportamentais, econ\u00f4micos e ambientais. E a segunda \u00e9 um modelo de sa\u00fade que tem como foco o cuidado cl\u00ednico.
\nA medicina integrativa faz uso das medicinas convencional (mais interessada no diagn\u00f3stico e funcionamento biol\u00f3gico), tradicional e complementar (voltadas para a dimens\u00e3o terap\u00eautica, estilo de vida, ambiente e para a abordagem da pessoa como um todo).
\nTodas t\u00eam a mesma import\u00e2ncia e s\u00e3o utilizadas de acordo com cada caso.
\nExistem diversas pr\u00e1ticas que podem fazer parte de uma abordagem baseada na sa\u00fade integrativa.
\nE neste post vamos conhecer 4 pr\u00e1ticas de sa\u00fade integrativa para voc\u00ea recuperar e manter sua sa\u00fade em dia.<\/p>\n

Pr\u00e1ticas Integrativas e Complementares na busca por uma Sa\u00fade Integrativa<\/h2>\n

Estas pr\u00e1ticas s\u00e3o chamadas de Integrativas e Complementares e s\u00e3o baseadas na humaniza\u00e7\u00e3o, na escuta, no acolhimento\u00a0 e na integra\u00e7\u00e3o do ser humano com o meio em que vive e a sociedade.
\nDiversas s\u00e3o as pr\u00e1ticas integrativas e complementares. Alguns exemplos delas s\u00e3o:<\/p>\n

    \n
  1. Mindfulness ou medita\u00e7\u00e3o<\/li>\n
  2. Medicina tradicional chinesa<\/li>\n
  3. Acupuntura<\/li>\n
  4. Fitoterapia<\/li>\n
  5. Homeopatia<\/li>\n
  6. Arteterapia<\/li>\n
  7. Reiki<\/li>\n
  8. Terapia comunit\u00e1ria<\/li>\n
  9. Terapia floral<\/li>\n
  10. Termalismo<\/li>\n
  11. Yoga, etc<\/li>\n<\/ol>\n

    \u00c9 bem poss\u00edvel que voc\u00ea mesmo pratique ou j\u00e1 tenha praticado alguma dessas atividades na busca por mais sa\u00fade e bem-estar!
    \nDe acordo com National Center for Complementary and Integrative Health (NCCIH), em 2012, mais de 30% dos americanos adultos e 12% das crian\u00e7as praticavam alguma atividade n\u00e3o convencional com fins terap\u00eauticos.
    \nEssas pr\u00e1ticas podem contribuir para a redu\u00e7\u00e3o do consumo de medicamentos, aumento da autoestima e melhora da qualidade de vida.
    \nAgora, vamos nos aprofundar em 4 dessas pr\u00e1ticas de sa\u00fade integrativa para que voc\u00ea tenhas mais ferramentas para cuidar da sua sa\u00fade!
    \nVamos l\u00e1?<\/p>\n

    1) Mindfulness e Mindful Eating<\/h3>\n

    O Mindfulness \u00e9 considerada uma pr\u00e1tica complementar e integrativa. \u00c9 traduzida para o portugu\u00eas como \u201caten\u00e7\u00e3o plena\u201d e consiste em uma habilidade intencional de voltar a nossa aten\u00e7\u00e3o para o momento presente, sem julgamentos.
    \nPodemos praticar o Mindfulness em quase tudo o que fazemos: ao andar, conversar, trabalhar, fazer tarefas dom\u00e9sticas e tamb\u00e9m ao comer, sempre nos concentrando no momento presente, e n\u00e3o no que pode acontecer no futuro ou no que aconteceu ou poderia ter acontecido no passado.
    \nO Mindfulness \u00e9 considerada uma capacidade inata, que vamos perdendo ao longo dos anos, mas que pode muito bem ser treinada a partir da medita\u00e7\u00e3o. A medita\u00e7\u00e3o baseada no mindfulness ou aten\u00e7\u00e3o plena tem origem no Budismo, mas n\u00e3o est\u00e1 vinculada \u00e0 pr\u00e1tica religiosa e pode ser realizada por qualquer pessoa.
    \nQuando pensamos no Mindfulness voltado para a alimenta\u00e7\u00e3o, chamamos Mindful Eating, que pode ser traduzido como \u201ccomer com aten\u00e7\u00e3o plena\u201d ou     comer com consci\u00eancia<\/a>. Quando comemos sem aten\u00e7\u00e3o, n\u00e3o saboreamos os alimentos e \u00e9 comum comermos em excesso e com distra\u00e7\u00e3o.
    \n