{"id":3542,"date":"2016-09-09T21:30:03","date_gmt":"2016-09-10T00:30:03","guid":{"rendered":"https:\/\/sitesquare.com.br\/blog\/francais\/?p=3542"},"modified":"2021-06-28T17:05:22","modified_gmt":"2021-06-28T20:05:22","slug":"le-poids-des-regimes-sur-kernews","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/sitesquare.com.br\/blog\/fr\/nutricoaching-fr\/le-poids-des-regimes-sur-kernews\/","title":{"rendered":"Le poids des r\u00e9gimes sur Kernews"},"content":{"rendered":"

Merci Yannick Urrien pour cette premi\u00e8re interview en France \u00e0 la suite de la publication de mon livre “Le poids des r\u00e9gimes:\u00a0Maigrissez de fa\u00e7on durable en disant NON aux r\u00e9gimes !”<\/span><\/p>\n

Oui, vous avez bien lu. Je suis contre les r\u00e9gimes, ayant \u00e9tudi\u00e9 pendant longtemps les effets d\u00e9l\u00e9t\u00e8res des r\u00e9gimes restrictifs \u00e0 la mode. Je ne suis d\u00b4ailleurs pas la seule \u00e0 le dire. Il y a au moins 15 ans que des \u00e9tudes scientifiques montrent qu\u00b4ils ne fonctionnent pas \u00e0 long terme. 95% de ceux qui les suivent reprennent leur poids d\u00b4origine, souvent m\u00eame plus, dans un d\u00e9lai de deux ans.<\/span><\/p>\n

Pourquoi? Parce que votre cerveau animal, votre inconscient, s\u00b4adapte \u00e0 ces restrictions qu\u00b4il per\u00e7oit comme une menace\u00a0en augmentant votre app\u00e9tit et en diminuant votre m\u00e9tabolisme. Consciemment vous \u00e9vitez les glucides par exemple, un grand classique pour maigrir, mais\u00a0inconsciemment la recherche de glucides devient votre priorit\u00e9 principale. Jusqu\u00b4au moment o\u00f9 vous craquez devant du chocolat ou un g\u00e2teau. Quand arrive ce moment, votre tendance et bien s\u00fbr d\u00b4exag\u00e9rer!<\/span><\/p>\n

Pendant ces temps de privation, votre cerveau diminue donc \u00e9galement votre m\u00e9tabolisme. Il \u00e9conomise, pr\u00e9occup\u00e9 par votre survie. Cela finit par se traduire par de la fatigue et de la d\u00e9pression, et bien s\u00fbr de plus en plus de difficult\u00e9 \u00e0 maigrir.<\/span><\/p>\n

On assiste \u00e0 une \u00e9pid\u00e9mie de surpoids et d\u00b4ob\u00e9sit\u00e9 dans le monde et l\u00b4un des facteurs est certainement cette obsession que nous avons de plus en plus avec les r\u00e9gimes. Un autre effet secondaire des r\u00e9gimes est l\u00b4explosion des troubles du comportement alimentaire \u00e0 laquelle on assiste un peu partout: boulimie, compulsion alimentaire, manger \u00e9motionnel et anorexie, pour citer les principaux.<\/span><\/p>\n

La solution \u00e0\u00a0ces probl\u00e8me en quelques mots: faire la paix avec la nourriture et son propre corps. Retrouver la relation saine que nos aieuls avaient avec la nourriture. Nous devons r\u00e9apprendre \u00e0 \u00e9couter les signaux que nous envoie notre corps, la faim et la sati\u00e9t\u00e9. Une technique pour cela est le “mindful eating” ou alimentation consciente.<\/span><\/p>\n

Merci donc \u00e0 Yannick Urrien de m\u00b4avoir permis de parler de ces sujets qui me tiennent \u00e0 coeur et qui sont le sujet de mon livre (l’interview n’est malheureusement plus disponible sur le site de Kernews).<\/span><\/p>\n

J’ai depuis lanc\u00e9 en 2020 un nouveau livre chez Marabout: “oubliez les r\u00e9gimes, ils font grossir”. Cliquez ici<\/a> pour en savoir plus.<\/p>\n

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