{"id":39535,"date":"2020-04-06T07:07:43","date_gmt":"2020-04-06T10:07:43","guid":{"rendered":"https:\/\/sitesquare.com.br\/blog\/br\/?p=39535"},"modified":"2020-04-06T07:07:43","modified_gmt":"2020-04-06T10:07:43","slug":"metodos-de-emagrecimento","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/sitesquare.com.br\/blog\/br\/emagrecer-com-saude\/metodos-de-emagrecimento\/","title":{"rendered":"M\u00e9todos de emagrecimento: fuja das promessas milagrosas"},"content":{"rendered":"

Diariamente somos bombardeados com informa\u00e7\u00f5es sobre como perder medidas e peso. Isto parece ser uma obsess\u00e3o da sociedade moderna. Seja para sentir-se mais confort\u00e1vel em um biqu\u00edni ou por recomenda\u00e7\u00e3o m\u00e9dica, um grande n\u00famero de pessoas busca emagrecer.
\nNo meu consult\u00f3rio<\/a>, inclusive, recebo muita gente que se queixa da necessidade de perder peso. Geralmente j\u00e1 tentaram diversos m\u00e9todos de emagrecimento e at\u00e9 conseguem emagrecer por um per\u00edodo, mas logo recuperam todo o peso perdido. Por isso, vamos conferir agora 5 caracter\u00edsticas fundamentais de um m\u00e9todo de emagrecimento que pode te ajudar a atingir seu peso saud\u00e1vel de maneira duradoura.<\/strong><\/p>\n

O que \u00e9 um m\u00e9todo de emagrecimento?<\/h2>\n

\u201cM\u00e9todo\u201d vem do grego methodos<\/em> (meta<\/em> = por meio ou atrav\u00e9s de + hodos: caminho). Ou seja, \u00e9 um caminho que percorremos para alcan\u00e7ar determinado objetivo.
\nQuando fazemos algo com m\u00e9todo ou seguimos um m\u00e9todo, significa que n\u00e3o agimos de forma aleat\u00f3ria ou impulsiva, mas sim de forma pensada, com muito conhecimento envolvido.
\nNo entanto, muitos m\u00e9todos de emagrecimento vistos por a\u00ed n\u00e3o s\u00e3o baseados em conhecimento cient\u00edfico, mas sim em promessas milagrosas. Exemplos deles s\u00e3o: jejum intermitente<\/a>, dietas detox<\/a>, dieta do l\u00edquido, dieta sem carboidratos, uso indiscriminado de inibidores de apetite, entre outros.
\nEsse tipo de m\u00e9todos de emagrecimento geralmente traz resultados puramente est\u00e9ticos e a curto prazo. Voc\u00ea at\u00e9 perde peso e medidas, mas n\u00e3o necessariamente isto te trar\u00e1 mais sa\u00fade.
\nNesse processo, em vez de gordura voc\u00ea pode estar perdendo massa magra (m\u00fasculos) e l\u00edquidos, t\u00e3o importantes para o bom funcionamento do corpo.
\nUm outro problema desses m\u00e9todos, \u00e9 que por terem como base a restri\u00e7\u00e3o alimentar, eles n\u00e3o s\u00e3o sustent\u00e1veis.<\/strong> E n\u00f3s j\u00e1 sabemos porque as dietas restritivas n\u00e3o funcionam.<\/a> N\u00e3o \u00e9 poss\u00edvel segui-las por muito tempo e a restri\u00e7\u00e3o alimentar desperta diversos efeitos fisiol\u00f3gicos no nosso organismo.
\nO corpo humano foi programado para proteger nosso corpo da priva\u00e7\u00e3o alimentar. Se restringirmos o que comemos ele fica em estado de alerta na busca da estabilidade e ir\u00e1 aumentar o nosso apetite para nos incentivar a comer mais e reduzir nosso metabolismo basal (a energia que gastamos em repouso). Por isso, quem j\u00e1 tentou algum desses m\u00e9todos de emagrecimento provavelmente engordou tudo de novo e at\u00e9 mais, entrando no ciclo do que \u00e9 o efeito sanfona<\/a>.
\nSe esses m\u00e9todos focados na restri\u00e7\u00e3o alimentar trazem tantos efeitos adversos, como identificar um bom m\u00e9todo de emagrecimento? J\u00e1 vamos entrar nas 5 caracter\u00edsticas que voc\u00ea precisa procurar em um m\u00e9todo de emagrecimento. Mas antes acho muito importante que voc\u00ea reflita e entenda as raz\u00f5es do seu desejo de emagrecer.<\/p>\n

Por que voc\u00ea quer tanto emagrecer?<\/h2>\n

As raz\u00f5es para querer emagrecer s\u00e3o diversas e entend\u00ea-las pode ajudar muito na busca por um m\u00e9todo de emagrecimento adequado.
\nMuitas pessoas buscam emagrecer, e uma grande parte delas t\u00eam esse desejo por press\u00e3o social. Estamos sempre expostos a imagens de corpos perfeitos e \u00e9 mais comum do que imaginamos que isso provoque uma insatisfa\u00e7\u00e3o corporal e uma busca incessante por uma forma corporal inating\u00edvel.
\nTamb\u00e9m h\u00e1 quem busque emagrecer porque se sente pressionado pelo companheiro ou companheira, familiares ou amigos. Por recomenda\u00e7\u00f5es m\u00e9dicas, como forma de ajudar no tratamento de determinadas doen\u00e7as. Ou ainda para vestir uma determinada roupa, geralmente para uma ocasi\u00e3o especial como casamento e formatura.
\nEm todos esses casos, \u00e9 mais dif\u00edcil um engajamento para realizar mudan\u00e7as. A vontade de emagrecer parte do marido, dos amigos e do m\u00e9dico e nenhum deles \u00e9 capaz de mudar por voc\u00ea. As raz\u00f5es devem partir de voc\u00ea e n\u00e3o dos outros. Do mesmo modo, emagrecer para entrar em uma roupa pode at\u00e9 funcionar por um curto per\u00edodo de tempo, mas a longo prazo n\u00e3o \u00e9 uma estrat\u00e9gia sustent\u00e1vel e pode trazer consequ\u00eancias para a sa\u00fade.
\nO\u00a0 mais adequado \u00e9 buscarmos sensa\u00e7\u00f5es prazerosas com as mudan\u00e7as, que podem nos trazer melhoria na apar\u00eancia, mas principalmente na nossa sa\u00fade, o que inclui melhorias fisiol\u00f3gicas, mentais, no bem-estar e na qualidade de vida.
\nAbaixo trago finalmente as 5 caracter\u00edsticas dos m\u00e9todos de emagrecimento capazes de nos trazer todos esses benef\u00edcios.<\/p>\n

As 5 caracter\u00edsticas de um bom m\u00e9todo de emagrecimento<\/h2>\n

1 – Tem foco na mudan\u00e7a de comportamento<\/h3>\n

Pode parecer paradoxal, mas um bom m\u00e9todo de emagrecimento n\u00e3o tem como foco a perda de peso. Todos n\u00f3s sabemos que o excesso de peso pode estar associado com diversos problemas de sa\u00fade. No entanto, tamb\u00e9m sabemos que isto n\u00e3o \u00e9 determinante, e que at\u00e9 mesmo pessoas que t\u00eam obesidade podem ser saud\u00e1veis.<\/strong>
\nPara emagrecer com sa\u00fade o mais importante \u00e9 focar na rela\u00e7\u00e3o que temos com a comida e nas mudan\u00e7as de comportamento. A partir disso podemos atingir a perda de peso, que n\u00e3o \u00e9 um comportamento, mas uma consequ\u00eancia das mudan\u00e7as.<\/p>\n

2 – Promete solu\u00e7\u00f5es a longo prazo<\/h3>\n

Fique alerta quando ouvir uma promessa r\u00e1pida e milagrosa do tipo \u201cboa demais para ser verdade\u201d. Frases como \u201cemagre\u00e7a 5kg em 1 semana\u201d ou \u201cperca 10 cm de barriga em 1 m\u00eas\u201d s\u00e3o chamativas e tentadoras. Mas j\u00e1 falei para voc\u00eas como esse emagrecimento r\u00e1pido pode ser prejudicial.<\/strong>
\nO melhor \u00e9 buscar mudan\u00e7as progressivas e resultados a longo prazo. N\u00e3o \u00e9 muito eficaz tentar mudar tudo de uma vez. Voc\u00ea precisa estar pronto para a mudan\u00e7a, que deve ser realiz\u00e1vel e condizente com a sua rotina.<\/p>\n

3 – N\u00e3o faz terrorismo nutricional<\/h3>\n

Na busca por mudan\u00e7as de comportamento que gerem sa\u00fade \u00e9 importante n\u00e3o demonizarmos alimentos nem classific\u00e1-los em proibidos e permitidos.<\/strong> Essa atitude acaba gerando mais desejo e pode provocar compuls\u00e3o alimentar. Voc\u00ea pode comer de tudo! Um alimento por si s\u00f3 n\u00e3o \u00e9 emagrecedor nem engordativo, tamb\u00e9m n\u00e3o \u00e9 a causa da obesidade, nem do c\u00e2ncer ou diabetes.
\nPara saber mais sobre terrorismo nutricional veja minha entrevista na Gazeta On-line<\/a>.<\/p>\n

\u00a04 – Busca a sa\u00fade e o bem-estar<\/h3>\n

A sa\u00fade n\u00e3o se refere apenas \u00e0 aus\u00eancia de doen\u00e7a. Ela \u00e9 bem ampla e de acordo com a Organiza\u00e7\u00e3o Mundial de Sa\u00fade diz respeito a um estado de completo bem-estar f\u00edsico, mental e social.<\/strong> Um bom m\u00e9todo de emagrecimento n\u00e3o est\u00e1 preocupado apenas com seu peso, ele tem como objetivos a sa\u00fade, o bem-estar e a qualidade de vida.<\/p>\n

5 – Acompanhado por profissionais qualificados<\/h3>\n

Facilmente encontramos por a\u00ed informa\u00e7\u00f5es de como emagrecer, mas nem sempre elas s\u00e3o confi\u00e1veis. Emagrecer \u00e9 um processo complexo que vai muito al\u00e9m de \u201cmalhar e fechar a boca\u201d<\/a>. Para que aconte\u00e7a com sa\u00fade \u00e9 muito importante buscarmos profissionais qualificados que possam nos acompanhar.<\/strong><\/p>\n

Ainda acha que precisa de ajuda para emagrecer?<\/h2>\n

Mesmo depois de ter consci\u00eancia sobre todas essas caracter\u00edsticas de um bom m\u00e9todo de emagrecimento, voc\u00ea pode ainda sentir inseguran\u00e7a para implementar seu projeto de emagrecimento. Lembre-se, a ajuda de um profissional \u00e9 muito importante nesse momento para entender e sugerir o melhor caminho para voc\u00ea.
\nMas se j\u00e1 est\u00e1 com vontade de dar o primeiro passo, aconselho que voc\u00ea conhe\u00e7a o meu curso online Efeito Sophie<\/a>.
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