{"id":56559,"date":"2020-06-05T22:34:44","date_gmt":"2020-06-06T01:34:44","guid":{"rendered":"https:\/\/sitesquare.com.br\/blog\/br\/?p=56559"},"modified":"2020-06-05T22:34:44","modified_gmt":"2020-06-06T01:34:44","slug":"dieta-para-aumentar-imunidade","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/sitesquare.com.br\/blog\/br\/comportamento-alimentar\/dieta-para-aumentar-imunidade\/","title":{"rendered":"Qual a melhor dieta para aumentar a imunidade?"},"content":{"rendered":"

Se voc\u00ea est\u00e1 buscando uma dieta para aumentar a imunidade, j\u00e1 sabe que manter a imunidade alta \u00e9 fundamental para a nossa sa\u00fade. Ela deve estar fortalecida e alerta para distinguir os sinais de perigo e combater qualquer invasor.
\nUma boa alimenta\u00e7\u00e3o<\/a> \u00e9 importante para que todas as c\u00e9lulas, tecidos, \u00f3rg\u00e3os e sistemas do nosso corpo funcionem da melhor forma poss\u00edvel. Isso inclui o sistema imunol\u00f3gico, que tamb\u00e9m \u00e9 influenciado por diversos fatores, como idade, sono, estresse e pr\u00e1tica de atividade f\u00edsica<\/a>.
\nCom a pandemia da COVID-19, parece ter crescido a preocupa\u00e7\u00e3o em fortalecer as defesas do corpo e, talvez por esse motivo voc\u00ea esteja em busca de uma dieta para aumentar a imunidade.
\nAqui, vou mostrar qual a melhor op\u00e7\u00e3o para voc\u00ea ter uma boa imunidade e ter mais prote\u00e7\u00e3o contra doen\u00e7as, como a causada pelo novo coronav\u00edrus.
\nVamos l\u00e1?<\/p>\n

Dieta para aumentar a imunidade n\u00e3o pode ser restritiva<\/h2>\n

Quando falamos em dieta, geralmente pensamos em restri\u00e7\u00e3o alimentar. E como voc\u00ea sabe, sou contra as restri\u00e7\u00f5es alimentares.
\nEnt\u00e3o, se voc\u00ea est\u00e1 em busca de uma dieta para aumentar a imunidade que indica\u00a0 “alimentos permitidos”, “proibidos” e regras para seguir \u00e0 risca, n\u00e3o recomendo esse caminho. Uma dieta restritiva<\/a> n\u00e3o \u00e9 a melhor op\u00e7\u00e3o para fortalecer o seu sistema imune.
\nO infogr\u00e1fico abaixo mostra porque esse tipo de dieta n\u00e3o \u00e9 sustent\u00e1vel:
\n\"dieta
\nContinuando a l\u00f3gica, muita gente pensa que uma alimenta\u00e7\u00e3o com poucas calorias<\/a> (com isso quero dizer, menos energia do que o nosso corpo precisa) \u00e9 o caminho para a sa\u00fade.
\nMas a verdade \u00e9 que a restri\u00e7\u00e3o de nutrientes e calorias pode levar a mudan\u00e7as na imunidade, deixando o corpo mais exposto a infec\u00e7\u00f5es.
\nQuanto mais o sistema imunol\u00f3gico precisa trabalhar, mais energia ele demanda, como acontece nos per\u00edodos de infec\u00e7\u00e3o.
\nEssas demandas por energia e nutrientes s\u00e3o atendidas pela alimenta\u00e7\u00e3o e pelas reservas do corpo. Dessa forma, o corpo necessita de um bom aporte energ\u00e9tico para dar apoio \u00e0s fun\u00e7\u00f5es das c\u00e9lulas de defesa e permitir respostas efetivas contra os agentes causadores de doen\u00e7as (bact\u00e9rias, v\u00edrus, fungos, etc).
\nUma dieta para aumentar a imunidade, que apresente restri\u00e7\u00f5es alimentares, provavelmente n\u00e3o ir\u00e1 fornecer todos os nutrientes nem a energia que o corpo necessita diariamente para desempenhar suas fun\u00e7\u00f5es adequadamente. Nesse caso, subst\u00e2ncias, vitaminas e minerais importantes para a imunidade podem faltar.
\nTamb\u00e9m \u00e9 bom lembrar da rela\u00e7\u00e3o entre estresse e sa\u00fade<\/a>. O estresse interfere negativamente na imunidade e uma dieta restritiva \u00e9 bastante estressante para o nosso c\u00e9rebro, como mostro nesse v\u00eddeo:
\n