O hábito alimentar dos filhos é sempre uma grande questão para os pais. As crianças que dão trabalho para comer lideram o ranking das preocupações, mas também há aquelas que comem demais ou demonstram certa propensão à compulsão alimentar infantil.
Mas desde já é importante esclarecer que compulsão é uma coisa, comer de forma exagerada é outra. A compulsão é uma doença, e precisa ser tratada com acompanhamento multidisciplinar: médico, nutricionista e psicólogo.
Já o exagero ou gula são hábitos que podem ser administrados com mudanças sutis dentro da própria dinâmica alimentar da família.
Como o tema hoje é compulsão alimentar infantil, vou falar um pouco sobre como este transtorno começa a se manifestar nos pequenos e de que forma os pais podem ajudá-los, para que se tornem adolescentes sadios e em paz com a comida.
Comer escondido, sinal de perigo
Seu filho anda comendo escondido? Este é um primeiro indício importante a ser notado. Também é interessante perceber se seu filho anda perdendo o controle diante da comida, pois isso pode gerar muita culpa e tristeza.
Este tipo de comportamento pode refletir algum desconforto – a criança pode estar com fome, ou, ainda, estar tentando suprir alguma necessidade emocional por meio da comida. Geralmente, não faz isso conscientemente, é mais involuntário e instintivo. Essa é uma das premissas deste transtorno.
A compulsão alimentar infantil pode começar a partir destes simples – e aparentemente inofensivos – hábitos. Ao notar esse padrão de comportamento, busque conversar com seu nutricionista ou pediatra.
Este transtorno se forma a partir de causas diversas, que podem ser biológicas, emocionais e hormonais. Por isso, a compulsão se trata de forma multidisciplinar.
Quanto antes identificar e tratar o problema, menor a chance de o quadro evoluir para o transtorno em si e, dessa forma, a criança chegará à puberdade livre deste problema.
Vale a pena conversar com seu filho e tentar ver o que ele sente:
- Falta de comida: quando a fome da criança não é respeitada na hora da refeição (por exemplo, ele está proibido de repetir)
- Falta de prazer de comer: quando nenhum alimento gostoso está disponível em casa
- Comer emocional: a criança sente tristeza ou raiva e desconta nos doces
Veja também:
- Tudo sobre alimentação saudável infantil
- Dieta para sobrepeso infantil
- Obesidade na adolescência: menos cobrança, mais aceitação
Família unida contra a compulsão alimentar infantil
Os pais não devem se sentir culpados caso percebam que seus filhos estejam demonstrando algum tipo de distúrbio diante da comida. Mas é legal reavaliar alguns hábitos para que, desde cedo, as crianças construam uma boa relação com os alimentos. Veja algumas dicas.
Rotina
O corpo gosta de rotina e, especialmente as crianças, que estão em fase de crescimento, precisam estar bem alimentadas. Procure oferecer as refeições principais (café da manhã, almoço, lanche da tarde e jantar) respeitando horários.
Todo mundo na mesa
Comer sentado à mesa é uma das formas de minimizar o risco de desenvolver obesidade, ainda que seja uma única refeição ou duas (muitos pais só conseguem se encontrar com os filhos no café da manhã e no jantar). Isso reforça os laços e confirma a presença da rotina citada acima.
Qualidade alimentar
Ofereça qualidade para os seus filhos: quanto mais variedade tiver na mesa, menor vai ser a compulsão por doces e alimentos industrializados. Quando falo de qualidade, não me refiro a pratos refinados, e sim, à comida de verdade! Arroz, feijão, carnes, leite, queijos, ovos, frutas, verduras e sobremesas.
Respeite a fome do seu filho
Quando estiverem à mesa, deixe que seu filho escolha a quantidade que quer comer. Ele é dono da própria fome!
Sem cultura de dieta!
Dieta restritiva para criança, nem pensar. A proibição pode ser um primeiro passo para a compulsão alimentar infantil.
Sem crise com imagem corporal
Se seu filho está acima do peso, tire um pouco o foco da imagem corporal e direcione a outras qualidades: inteligente, corajoso, amigável, generoso…
Ficar lembrando que ele precisa emagrecer não irá ajudar muito e pode contribuir para que tenha vergonha de comer na frente dos pais e passe a comer escondido. E se você também não está feliz com seu corpo, evite colocar tanta energia nesse assunto, especialmente quando estiverem à mesa. O ideal é que todos consigam comer sem neuras, sem culpa e sem exageros.
Todo mundo ativo
Outra coisa importante para prevenir a obesidade e a compulsão alimentar infantil é gastar energia com coisas legais que não estejam ligadas à comida. Vocês podem fazer algum esporte juntos, caminhar pelo parque, dar uma volta no bairro, jogar bola na rua, andar de bicicleta, nadar, etc.
Ouça o seu filho!
Por fim, conversem! Procure entender de onde vem essa necessidade de comer demais, ou de comer escondido. E não hesite em procurar ajuda médica se necessário. Construir uma relação boa com a comida na infância é algo grandioso, que será levado por toda a vida!
Te convido a assistir ao vídeo a seguir para refletir mais:
Bon appétit!
Saiba mais!
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Eu também sou mãe de quatro filhos! E quis criar esse programa com o intuito de ajudar milhares de mães e pais de família que buscam uma alimentação equilibrada e fácil de levar no dia a dia.
São quatro módulos online, que você pode assistir quando estiver indo para o trabalho ou na academia. Eles vão te ajudar a repensar a alimentação como uma parceira na sua vida e não uma vilã que só te estressa.
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Respostas de 56
Olá, minha enteada quando veio comigo não se alimentava corretamente, vivia doente. Quando passou a morar comigo eu corrigi seus hábitos alimentares e hj não fica mais doente, seus exames estão todos ok e até engordou. Mas não está acima do peso. Só que ela tem um hábito horrível de ficar olhando fixamente p alimentos e para as pessoas que estão comendo algo, mesmo tendo acabado de comer e ela se alimenta bem. Tem que chamar a atenção dela senão cai em cima do prato dos outros e está difícil tirar isso dela. Ela come de tudo, não passa fome e temos uma alimentação variada. E ela chega a invertar que quer falar algo e fica olhando fixo no que vc tem nas mãos e não olha no seu rosto. Como diz as crianças a chamada “zoiuda”. Estranho pq as outras crianças que moram aqui e comem as mesmas coisas não são assim. O que fazer nesse caso?
Eu passo pela mesma situação, parece que fui eu que escrevi teu relato kkkkk. Também já fiz de tudo, vivo repetindo para não fazer, mas nada resolve. O que devo fazer?
Boa tarde, meu filho gosta muito de comer. É um prazer para ele desde bebe, hoje tem 12 anos. Ele gosta de sabores novos produtos de qualidade, tem dificuldade de comer e provar legumes e verduras, para isso é sempre uma luta. Mas falou em carne. laticínios e temperos, ele está presente. Temos uma rotina de alimentação normal, procuramos cozinhar todos os dias, não dá para não ter arroz e feijão!! Alguma dica?
Obrigada
Olá Débora!
Você conhece o Curso Efeito Sophie na Alimentação Infantil? É um curso criado pela Dra. Sophie em parceria com a nutricionista Janaina Kühn Barni, o programa abrange sobre a alimentação para crianças. O link para acessá-lo é esse: https://members.sophiederam.com/br/para-voce/efeito-sophie-infantil/
Lembrando que o acompanhamento presencial com um profissional da saúde é sempre muito importante.
Um abraço,
Nathalia – Equipe Sophie